inne niz

[...] -wybiera się ćwiczenie które angażuje jak najwięcej mięśni (np. front squat, albo martwy ciąg). Dlatego że gdy jakieś mięśnie pierwsze wymiękną to z pomocą mogą im przyjść inne biorące udział w ćwiczeniu - do tego ćwiczenia dobierasz ciężar nad którym panujesz, z którym zrobisz od 6 - 15 powtórzeń bez problemu. - zaczynasz TABATĘ -przez 20 [...]

[...] posiadają znacznie mniej substancji balastowych. Te owoce, które są spożywane w całości wraz z drobnymi nasionkami (truskawki, winogrona) zawierają go relatywnie więcej niż inne. Często niedocenianym, a ważnym w naszej diecie źródłem są warzywa strączkowe zawierajace pokaźne ilości włókna. Mówiąc o błonniku należy pamiętać że rośliny starsze [...]

[...] lepiej czuła dany trenowany mięsień - bardziej się skupię na jego poprawnej pracy i maksymalnym dopompowaniu, niż na dużym ciężarze i aby zrobić :w00t: Pozmieniałam tez inne małe ćwiczenia, ciut większa objętość treningu na nogi i plecy, jak i zmniejszę przerwy między seriami. Takie małe zmiany dużo wpłyną na moje samopoczucie na treningu z [...]

[...] ;) Zrobiłam dziś trening B tył - dość dużo ćwiczeń, miałam ochotę wszystkiego liznąć :-P Jestem wykończona :) Muszę wymyślić jakieś nowe ćwiczenia na dwójki, bądź jakieś inne metody wykonywania obecnych, gdyż te na mnie już hmmm może nie nie działają, ale słabo czuje pracę mięśni, a na dwójkach najbardziej mi zależy, dodatkowo mam coś [...]

[...] ludzi, podobnie jak Floyd. Rozumiem to. Ale Floyd jest absolutnie najlepszym defensywnym bokserem, jakiego kiedykolwiek widzieliśmy, mimo że w tamtej walce przyjął zupełnie inne podejście. To wciąż był ten typ walki. Jestem zawodnikiem, będę podejmował walki. Zawsze maszeruję do przodu, by walczyć, podobnie jak Canelo Alvarez. On maszeruje do [...]

[...] około 150g czyli nieco więcej niż jedna dawka. Ogólnie myślę że jak na pierwszy poważny cykl dałem radę trzymać dyscyplinę przez te 20 tygodni, o czym świadczą takie a nie inne efekty. Ale to już oceńcie sami Jeśli chodzi o plany na przyszłość. Przez całą moją dotychczasową karierę pakera ćwiczyłem planami FBW i przyznam, że chciałbym [...]

[...] jelitowe, ale o charakterze zaburzeń jakościowych oraz ilościowych flory bakteryjnej jelit (SIBO). Stosowałem właśnie czopki Endoca, ale zrezygnowałem, gdyż w moim przypadku inne metody wydają się skuteczniejsze, a czopki są drogie... W sumie będę sprzedawał pozostałe czopki (zostały mi chyba 4 sztuki). Ale wracając do tematu. Nie za bardzo [...]

Ej ludzie u mnie też można spamować, zapraszam :D Słodycze to zło, zło, zło, jeszcze zadnych w tym roku nie jadłem choć wciąż mam ochotę. Uważam że jakiś biały chleb czy inne coś o wysokim IG jest lepsze niż czekolada.

Jak przestaniesz pisać to czegoś będzie brak na sfd.. Ale rozwijaj się rozwijaj Satysfakcja z siebie i swoich osiągnięć jest ważniejsza, niż inne rzeczy Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-06 17:14:28

[...] jak nigdy mi ta szama pasuje , aż sama jestem w szoku . Wiadomo że od listopada będę miała troche luzu w diecie bo Dawid będzie już po startach więc czasem nam coś wpadnie innego :) w tym roku też mam inne podejście do tego niż ostatnim razem bo gdy tak jak Nene pisze używałam słowo "cheat" kończyło się to różnie . Czasem też ten cheat się [...]

[...] trochę uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne ćwiczenia wszystkie i organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do nich. Nie bierz w ogóle do głowy, że nie ma bolesności. Ja uważam, że im częściej odczuwam bolesność - tym [...]

[...] wiem jedno trening z wymuszonymi i oszukanymi zajechal by mnie po 2 tygodniach przy takiej podaży innych aktywnosci aby trenowac w ten sposob musiałbym ograniczyc wszystkie inne aktywnosci do minimum a i trening silowy lecial by pewnie góra 4 dni w tygodniu. Juz nawet nie wspominam ze xzar musi pracowac na podstawowych cwiczeniach a ile [...]

Znaczy ze jestem kalectwo, trudno :) W samych przysiadach widac jakie sa moje ograniczenia ruchowe - przykurcze sa mniejsze niz byly, ale sa - nie mam juz czasu na wielkie walki z tym, moje cele sa inne a doby nie rozciagne :) Zylem z tym tyle lat, pozyje jeszcze pare :) Oczywiscie do fotki, pozujac, tez sie tak ladnie ustawie :)

[...] ma znaczenie" - odnoszę wrażenie, że dzieciom na wsi bardziej się chce niż dzieciom miastowym (co nawet byłoby dość logiczne - dzieci na wsi od małego muszą być twarde, mają inne warunki rozwoju); sam mieszkam na wsi, do gimnazjum i liceum chodziłem "do miasta" A rodzice swoją drogą ;) Jeszcze jest taki problem - młodym intelektualistom 4 z WF [...]

[...] jak na to organizm reaguje. Dodam ze nie znam żadnego zawodnika lub amatora na dobrym poziomie w sportach sylwetkowych ktory robi redukcje na wysokich tluszczach i po sobie wiem ze to jest lipa za to masa na HF jest bardzo dobra bo mniej sie czlowiek zalewa woda i fatem i sylwetka jest wyrazniejsza do tego dochodza inne plusy ale sa i minusy.

[...] ksiazce i o tym, czym jest dla polskiego triathlonu. Jak deklarowalem, tym razem podejde do sezonu racjonalnie i przepracuje okresy tak, jak zalecaja Sidor, Friel, Roll i inne wielkie postacie - periodyzujac okres przygotowan i zmieniajac natezenie i bodzce. Zdecydowanie najwazniejszym startem bedzie pelen IM we wrzesniu, dlatego zarowno [...]

[...] swieci odrobinke inaczej niz centralnie, kamera zatem filmuje strefe bardzo dobrze doswietlona z prawej, i calkowita ciemnosc na lewej krawedzi - znow przez takie a nie inne ustawienie - i chyba sie gubi. Sprobuje nakrecic to samo z gopro, ale jak bedzie sucho by jej nie utopic :) Gdy poprawilem kamere i stanalem w swietle - na filmie 4 min [...]

[...] Sam trening czysta radosc, tempo moze nie powala, ale na sniegu pokrywajacym laki nadrenii szybciej biec dosc ciezko - za to czuje ze potrenowaly inne miesnie niz zwykle - stabilizujace. Mam nadzieje ze za tydzien rowniez bedzie snieg bo mam ogromna ochote na 30 km w takich warunkach. [...]

[...] radził sobie z żadną grą bardziej skomplikowaną niż strzałki. W szczególności szachy zawsze go irytowały. To przez ten głupi upór, z jakim pionki ruszały naprzód i zabijały inne, bratnie pionki, podczas gdy królowie obijali się z tyłu i nic nie robili. Gdyby tylko pionki się zjednoczyły, może przekonały też wieże, cała plansza mogłaby stać się [...]

[...] tylko na razie nie ma okazji pokazac ;) Na żadnym z dotychczasowych filmików czy zdjęć nie było u Ciebie widać zmęczenia w takiej skali jak tu. Po IM zmęczenie jest zupełnie inne - (długodystansowe etc.) tutaj jeden długi 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba nigdy nie bylem tak wykonczony kondycyjnie. Co innego [...]